วิธีดีท็อกซ์ ทำง่าย เเละได้ผลดี
วิธีดีท็อกซ์ ถือเป็นอีกทางเลือกที่สาวๆทั้งหลายต่างให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากความเชื่อที่ว่าการได้ดีท็อกซ์จะช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน และล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไปได้เเล้ว ซึ่งส่วนใหญ่นั้นจะต้องพึ่งสูตรน้ำผัก หรือผลไม้ล้างพิษ บางครั้งก็ต้องซื้อหามาด้วยราคาที่แพงแสนแพง เเต่สำหรับบทความนี้เราเลยมีวิธีการดีท็อกซ์ ที่สุดเเสนจะง่ายแบบที่ไม่ต้องง้อสูตรน้ำผักล้างพิษมาฝากกันครับ
1. พยายามเลี่ยงอาหารแปรรูป
วิธีดีท็อกซ์ด้วยการเลี่ยงอาหารแปรรูป เหตุผลที่คุณต้องหลีกเลี่ยงจากอาหารประเภทนี้ก็เพราะว่า ร่างกายของคนเรานั้นสามารถฟื้นฟูสภาพให้กลับมาดีดังเดิมด้วยตัวเองได้ เเต่การรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพก็เป็นส่วนที่จะช่วยเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ต่างๆให้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปซึ่งเต็มไปด้วยสารพิษ เช่น โซเดียม สารกันบูด และควรเลือกรับประทานอาหารสดโดยเฉพาะผักผลไม้ รวมไปถึงสลัดต่างๆ โดยควรทานทานผลไม้และผักใบเขียวอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง เท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายเกิดการดีท็อกซ์ได้ครับ
2. ดื่มน้ำอุ่นเเทนน้ำเย็น
รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำอุ่นในปริมาณมาก ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยกำจัดสิ่งไม่ดีหรือสารพิษต่างๆออกจากร่างกายเราได้ โดยเมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วมากขึ้น เป็นการช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งคุณควรเริ่มดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร โดยเฉพาะน้ำอุ่นและให้จิบหรือดื่มตลอดทั้งวัน แต่ถ้าหากคุณรู้สึกเบื่ออาจลองสลับกับการดื่มชาเขียวแบบไร้น้ำตาลดูก็ให้ผลดีเช่นเดียวกัน เป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
3. แบ่งอาหารออกเป็นมื้อ ๆ
วิธีดีท็อกซ์ด้วยการแบ่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กลับมาดีเหมือนเดิมได้ คุณควรแบ่งมื้ออาหารเป็นวันละ 5-6 มื้อ มื้อละประมาณ 200-250 แคลอรี โดยมุ่งเน้นอาหารที่มีสารอาหารเช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และไขมันดี รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
4. เลือกรับประทานไขมันดี
ไขมันมีทั้งไขมันดีและไขมันที่ให้ผลเสีย โดยไขมันดีจะให้พลังงานแก่ร่างกายและทำให้คุณอิ่มท้องนานขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวด้วย หากวันไหนร่างกายของคุณเต็มไปด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีแคลอรี่สูง คุณควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันดีเข้าไปด้วย อาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ ถั่ว น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ และอะโวคาโด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูสภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์ดังเดิม
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเสมอ โดยการออกกำลังกายจะช่วยยกระดับอารมณ์ เผาผลาญแคลอรี และทำลายความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษจากมื้ออาหารที่คุณจัดหนักมาให้ออกไปจากร่างกายของคุณด้วย ซึ่งการขับสารพิษในร่างกายออกทางเหงื่อเป็นอีกหนึ่งวิถีการดีท็อกซ์ร่างกายที่ดีที่สุด รู้แบบนี้แล้วเลือกกีฬาที่ชอบ หรือกิจกรรมโปรดแล้วรีบไปออกกำลังกายกัน
นอกจากวิธีดีท็อกซ์ที่ได้ระบุไว้ข้างตนเเล้ว หากต้องการอยากให้ได้ผลดีเเล้วหละก็ ควรทำควบคู่กันไป ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย เพื่อให้กระบวนการต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รับรองว่าวิธีดีท็อกซ์นี้ ไม่อยากเกินไป เเละได้ผลจริงเเน่นอนครับ
หมายเหตุ* ข้อมูลนี้ใช้ในการเผยแพร่ความรู้ ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก issue247 เรียบเรียงโดย สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์
