วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตเฟิร์มหุ่น หล่อล่ำ เเบบเร่งด่วน

 วิธีสร้างกล้ามเนื้อ

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ เเบบเร่งด่วน

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ มีอยู่หลากหลายวิธีเเต่ผู้ชายส่วนมากนั้น เลือกใช้ วิธีสร้างกล้ามเนื้อ โดยเน้นการออกกำลังกาย ที่ไม่ใช่เเค่เพื่อให้สุขภาพดีเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เเต่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้าม เเละให้ร่างกายเเข็งเเรงควบคู่กัน วิธีสร้างกล้ามที่ดีควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เเละถูกวิธี สำหรับหนุ่มๆที่อยากมีกล้ามทั้งหลาย มาดูกันครับว่ามีขั้นตอนอย่างไรกันบ้าง ในกางสร้างกล้าม เเบบเร่งด่วนนี้

4  ปัจจัยสำคัญของวิธีสร้างกล้ามเนื้อ
1. ฝึกสร้างกล้ามอย่างถูกวิธี

การเริ่มต้นฝึกสร้างกล้ามอย่างถูกวิธีนั้นสำคัญมาก หากรู้วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องจะทำให้ฟิตหุ่นได้เร็ว เเละมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เเละเพื่อความปลอดภัยของร่างกาย ควรมีผู้ที่มีความรู้ในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ คอยให้คำเเนะนำก็จะดีไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเหล่านั้นจะให้ความรู้เเละช่วยเเนะนำวิธีสร้างกล้ามเนื้อ ตามศักยภาพของแต่ละบุคคล ทางที่ดีอย่าคลำทางเองมั่วๆ และอย่าออกนอกลู่นอกทาง เพราะอาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกาย เเละจะทำให้เสียเวลาได้ ในช่วงแรกของการฝึกสร้างกล้ามเนื่ออาจจะกล้ามเนื้อขึ้นน้อย ก็อย่าเพิ่งถอดใจถอยไปเสียก่อนนะครับ เพราะร่างกายต้องซ่อมไป ด้วยสร้างไปด้วย การฝึกตามคำเเนะนำของผู้เชียวชาญ ประกอบการฝึกฝน ทุ่มเท ฝึกเพาะกาย ท่าเล่นกล้าม หรือท่าเล่นเวทต่างๆ รับรองว่าต้องมีกล้ามเนื้อขึ้น เเบบเร่งด่วนเเน่นอนครับ

2. อาหารคือส่วนสำคัญ

อาหารสำคัญเเละจำเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการอยากมีกล้ามเนื้อ ดังนั้นเเล้วในแต่ละวัน ควรรับประทานเป็นอาหารที่มีคุณภาพ เเละไม่ใช่อาหารขยะ รับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และต้องกินให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นที่เป็นอาหารประเภทโปรตีน เพราะโปรตีนมีส่วนในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ที่ใช้เป็นพลังงานในชีวิตประจำวันนั่นเอง

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

สังเกตได้ว่า ไม่ว่าเราจะรักษาสุขภาพเเบบไหน ไม่ว่าจะเรื่องความงาม หรือลดน้ำหนัก ก็จะเรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมาด้วยกันทั้งนั้น เพราะการพักผ่อน คือ สิ่งที่จำเป็นที่สุด เมื่อร่างกายต้องทำงานหนัก หรือถูกใช้งานอย่างหนัก ก็ต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อที่สึกหรอ ซึ่งในช่วงเวลาของการนอนหลับพักผ่อน จะเป็นช่วงที่ดีที่สุดในการซ่อมเเซมส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นเเล้วเราควรพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง เพื่อพักฟื้นร่างกาย ให้ระบบต่างๆทำงานได้ดี เมื่อออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายก็ต้องการการพักผ่อนมากขึ้น เช่นกัน ช่วงเวลาที่เหมาะเเก่การพักผ่อนที่สุดคือ พยายามนอนก่อนเวลา 4 ทุ่ม เป็นประจำ เเละไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพราะเป็นช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาที่ โกรว์ธ ฮอร์โมน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโต ของร่างกายให้หลั่งออกมามากที่สุด หากพักผ่อนให้เพียงพอ โกรว์ธ ฮอร์โมน ก็จะมีการหลั่งออกมามากเช่นกัน ดังนั้นเเล้วควรนอนหลับให้ได้คืนละ 7 – 8 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย ในวันที่นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ สังเกตได้ว่าร่างกายจะอ่อนล้า อ่อนเพลีย ส่งผลให้ทำการทำงานได้ไม่เต็มที่ หากเป็นคนที่หลับยาก เเนะนำให้นั่งสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้น

4. สมาธิเเละจิตใจ

การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเริ่มต้นวิธีสร้างกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งที่สำคัญ เเละอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่เเพ้กันคือสาธิเเละจิตใจที่พร้อมเริ่มต้น หากร่างกายพร้อม จิตใจพร้อม ก็จะมีกล้ามเนื้อได้ไม่ยาก เพราะการสร้างเนื้อนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เพราะต้องใช้ทั้งความพยายาม ต้องฝึกอย่างอดทนอย่างหนัก อดทนต่อภาระหน้าที่ ที่ต้องรับผิดชอบมากขึ้น อดทนต่อจิตใจตัวเองที่อยากจะไปให้ไวๆ จนอาจจะนอกลู่นอกทาง อดทนต่อการฝึกที่ต้องค่อยๆขยับไปเป็นขั้นเป็นตอน อดทนต่อระยะเวลา ดังนั้นจิตใจจึงเป็นส่วนสำคัญของวิธีสร้างกล้ามเนื้อ บางคนจิตใจอ่อนล้า เพราะความเหนื่อย จนต้องถอดใจยอมเเพ้ทั้งๆที่ยังฝึกไม่พอ

“เทรนเนอร์ เป็นเพียงผู้ช่วย ที่คอยให้คำเเนะนำในการสร้างกล้าม
หากคุณไม่พยายาม กล้ามเนื้อเหล่านั้น ก็ไม่มีวันได้มา”

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ

สมุนไพรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

กำลังช้างสารสมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น มีส่วนช่วยให้ กล้ามเนื้อเเข็งเเรงมากขึ้น กล้ามเนื้อชัดเจนยิ่งขึ้น อีกทั้งงยังช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ทำให้รูปร่างดี หล่อล่ำมากยิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลชัดเจน เเละรวดเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เเละลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี

ช่วยให้มีกำลังมากขึ้น สดชื่นขึ้น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้มีกำลังมากขึ้น สดชื่นขึ้น กระปรี้กระเปร่า ทำให้เหนื่อยน้อยลง เหนื่อยช้าลง หายจากอาการอ่อนเพลีย รู้สึกได้ถึงความเเข็งเเรงออกกำลังกายได้นานขึ้น ทำงาน หรือ กิจกรรมต่างๆได้นานขึ้นร่างกายสดชื่น เเละหายจากอาการง่วงตลอดทั้งวัน

กำลังช้างสารสมุนไพรคุณสัมฤทธิ์

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก! กำลังช้างสารสมุนไพรคุณสัมฤทธิ์

สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ Facebook คลิก! กำลังช้างสารสมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ หรือ @Line คลิก! @pen034

โทร. 043-330584, 091-0637868, 095-6723937

สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์

สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ โดย เพ็ญประภาเภสัช ผู้จัดจำหน่าย ผลิตภัณฑ์ ยาแผนโบราณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และผลิตภัณฑ ์เพื่อสุขภาพ โดยมีทีมผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์มากกว่า 20 ปี ภายใต้เครื่องหมายการค้า ตรา สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ิ์ และตรา คอมพิวเตอร์ ผลิตในโรงงานที่ได้รับมาตรฐาน GMP เเละได้การรับรองจาก อย. ทุกผลิตภัณฑ์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *