เลี่ยงพฤติกรรม ทำลายสมอง

txo0wu

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสมองนั้นคืออวัยวะที่สำคัญที่สุดอีกอย่างหนึ่งในร่างกาย เป็นตัวแทนศูนย์กลางการควบคุมร่างกาย หน้าที่และความรับผิดชอบของสมองนั้นมีอยู่มากมายเช่นเดียวกันกับข้อมูลต่างๆ ที่คุณต้องเก็บไว้จำนวนมหาศาล

ดังนั้นโครงสร้างอันเปราะบางของสมองจึงสามารถได้รับอันตรายได้อย่างง่ายดาย มิหนำซ้ำยังจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอีกมากมาย เราจึงควรรักษาสมองให้คงอยู่ในสภาพดีและฝึกฝนให้สมองฉลาดอยู่เสมอ เพื่อชีวิตที่มีความสุข ดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายสมองเหล่านี้โดยเร็ว

 

20140310214540_sleep-660-660x370

1.ขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคขี้หลงขี้ลืมจำไม่ได้ รวมทั้งเป็นโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และหากเรามีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อีกทั้งควรปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดเพื่อไม่ให้มีแสงไปรบกวนในขณะที่เรานอนหลับ

 

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b9%87%e0%b8%9a%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad

2.ชอบเก็บตัว

มนุษย์ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อที่จะมีความสัมพันธ์ทางสังคม เราควรมีความสัมพันธ์ที่แสดงออกเป็นการกระทำ เช่น นัดพบเพื่อน ไปไหนมาไหนด้วยกัน พูดคุย เล่าเรื่องราวต่างๆ ให้กันและกันฟัง คนที่มีเพื่อนสนิทสองสามคน จะมีความสุขและทำงานที่เกิดผลดี ดังนั้นถ้าเราอยู่เพียงลำพังเสมอและปล่อยให้ตัวเองเหงา จะเป็นผลร้ายต่อสมอง ดังนั้นเราควรหากิจกรรมทำร่วมกันกับคนอื่นๆ บ้าง เช่นไปออกกำลังกายด้วยกัน พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน ก็จะช่วยให้สมองของเราพัฒนาขึ้นได้เช่นกัน

 

junk-food

3.รับประทานอาหาร Junk food มากเกินไป

หน้าที่ส่วนหนึ่งของสมองนั้นคือการเชื่อมโยงความจำและการเรียนรู้ สุขภาพจิตของคนที่ทานอาหาร Junk food เช่น แฮมเบเกอร์ มันทอด เครื่องดื่มโซดาต่างๆ จะทำลายสมองได้มากกว่าคนที่รับประทานอาหารสุขภาพ ดังนั้นหากเราต้องการให้สมองได้รับการพัฒนาและใช้งานอยู่คู่กับเราไปนานๆ เราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

 

english-listening

4.ใส่หูฟังตลอดเวลา

เมื่อเราใส่หูฟังแล้วเปิดเสียงดังเต็มที่ เสียงนั้นจะเข้าไปทำลายสมองได้ภายในเวลาเพียง 30 นาที ไม่เพียงแต่หูของเราเท่านั้นที่ถูกทำลาย แต่เสียงที่ดังมากจะทำลายสมองด้วย อีกทั้งทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์หรือสูญเสียเซลต่างๆ ในสมอง สาเหตุอาจเป็นเพราะว่าสมองทำงานหนักมากเกินไปเพราะต้องเข้าใจคำต่างๆ พร้อมกับแปลความหมายในขณะที่มีเสียงดัง ดังนั้นให้เราลดระดับเสียงเพลงลง และไม่ควรฟังเสียงเพลงดังๆ เป็นเวลานานหลายชั่วโมง

 

ahr0cdovl3aylnmxc2yuy29tl2hllzavdwqvmc81mdevaxn0b2nrxzawmdaymtgyotuxnf9kb3vibgvfcmvzaxpllmpwzw

5.เคลื่อนไหวร่างกายน้อย

หากเราไม่เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเพียงพอจะทำให้เราเป็นโรคความจำเสื่อมและมีโรคอื่นที่จะตามมาอีกมากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งโรคต่างๆ เหล่านี้สามารถจะเชื่อมโยงให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้นการออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอจึงสามารถทำให้สมองผ่อนคลาย แล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

 

smoke-69124_960_720

6.สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้สมองถูกทำลาย และทำให้ความจำเสื่อมลง อีกทั้งทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ถึงสองเท่าเทียบกับคนที่ไม่ได้สูบ นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคเส้นเลือดในสมองแตก และโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย

 

dsc_0012

7.อยู่ในความมืดมากเกินไป

หากเราไม่ได้รับแสงจากธรรมชาติเราจะรู้สึกเครียดและทำให้สมองทำงานช้าลงนักวิจัยค้นพบว่าแสงอาทิตย์สามารถจะช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นควรหาเวลาออกไปข้างนอกบ้าง หรืออาจจะปรับเวลาให้ตื่นให้เร็วขึ้นเพื่อให้ได้มีโอกาสชมพระอาทิตย์ขึ้นยามเช้า เพื่อเพิ่มความสดใสให้กับร่างกาย จิตใจ และสมอง

หากเรารู้อย่างนี้แล้วเราจึงควรหลีกเลี่ยงลักษณะนิสัยต่างๆ ที่กล่าวมาซึ่งเป็นตัวการทำลายสมองให้เร็วที่สุดหากเรายังอยากให้สมองดีๆ อยู่กับเราไปนานๆ

 


ขอขอบคุณข้อมูลจาก : thaihealth.or.th

หมายเหตุ* ข้อมูลนี้ใช้ในการเผยแพร่ความรู้ ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยของแพทย์ได้

สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์

สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ โดย เพ็ญประภาเภสัช ผู้จัดจำหน่าย ผลิตภัณฑ์ ยาแผนโบราณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และผลิตภัณฑ ์เพื่อสุขภาพ โดยมีทีมผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์มากกว่า 20 ปี ภายใต้เครื่องหมายการค้า ตรา สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ิ์ และตรา คอมพิวเตอร์ ผลิตในโรงงานที่ได้รับมาตรฐาน GMP เเละได้การรับรองจาก อย. ทุกผลิตภัณฑ์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *